변비가 오래 지속되면 피부가 거칠어지고 여드름이 더 많이 발생하게 됩니다 옛 전설에는 '배는 몸 안에 있다', '생후 8분이 되기 전까지는 의사가 필요 없다'는 말이 있다 이를 현대적으로 해석하면 '과식하면 비만과 당뇨병이 생기므로 조금 배고픈 것이 좋다'는 말이 된다 적게 먹는 사람도 변비를 겪을 수 있고, 과식 후에도 배변이 잘 되는 사람이 많다 그 중에서도 만성변비는 먹는 양과 관계는 없으나 과민성대장증후군의 원인 중 하나이므로 주의가 필요합니다

　장내 나쁜 균이 많아지면 변비가 생기고, 좋은 균이 늘어나면 변비가 낫는다는 통념이 널리 퍼져 있다 이를 바탕으로 비피도박테리아, 유산균, 부티르산균을 함유한 제제가 판매되고 있습니다 불행히도 모든 사람에게 적합한 제품은 없습니다 이는 대장에 서식하는 장내세균의 종류와 수를 장내세균총이라고 하는데, 사람마다 조금씩 다르기 때문이다 더욱이 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 종류와 수는 전체 장내 세균총의 극히 일부에 불과합니다 대신, 장내 세균 연구의 선구자인 미츠오카 토모조쿠 박사가 만든 용어인 "기회 박테리아"가 많이 서식하고 있습니다

　기회주의적 온라인바카라이란 주변 상황에 따라 좋든 나쁘든 더 강한 쪽의 편이 된다는 뜻이다 그러므로 1정 등 적은 수의 좋은 균으로 변비가 완화되는 사람들은 다행히도 역시 적은 나쁜 균의 수보다 원래 적은 수의 좋은 균 수가 다행히 조금 더 많아졌기 때문이라고 할 수 있습니다 즉, 적은 수의 강화로도 많은 수의 기회균을 활용하면 나쁜 균을 제거할 수 있다는 것이다

이제 변비에 대해 이야기했으므로 신체 면역에 매우 중요한 대사물을 생성하는 장내 세균총에 온라인바카라가 있다는 사실에 대해 이야기해 보겠습니다 물론 나쁜 대사산물을 생성하는 온라인바카라도 있지만 이 주제에 대해서는 다음 기회에 다루겠습니다

　이것은 지난 세기 중반의 오래된 이야기이지만, 일본인이 셀룰로오스를 섭취했을 때 위에서 생성되는 대사산물을 조사한 실험이 있었습니다 놀랍게도 그들은 비타민 B3의 한 형태인 니코틴산(니아신이라고도 알려짐)을 생산했습니다 셀룰로오스에서 비타민이 어떻게 만들어지는지 알아내는 것은 정말 신비한 실험이었지만, 더욱 놀라운 것은 비타민을 먹은 사람의 대사산물이 아닌 장내 온라인바카라에 의해 만들어진다는 점이었습니다 만약 이 논문이 오늘 발표된다면 분명 전 세계 학회가 난리를 피웠을 텐데 그때는 끝났다 하지만 최근에는 상황이 바뀌었습니다 셀룰로오스는 섬유질 식품이라 불리게 되었고, 이제 장내 온라인바카라은 ○속 ○○균으로 구체적으로 조사할 수 있게 되었습니다

현재 가장 주목을 받고 있는 장내 온라인바카라의 대사산물은 부티르산과 니코틴산 두 가지입니다 부티르산은 매우 냄새가 나는 액체이지만 니코틴산은 순백색의 무취 결정입니다 장에서는 둘 다 물에 용해되어 대장의 벽 세포에 흡수됩니다 부티레이트와 니코틴산을 모두 결합하는 GPR109A라는 수용체 단백질이 기다리고 있습니다 오히려 이 수용체는 니코틴산과 더 강하게 결합하지만 부티르산과도 일정한 속도로 결합하여 중간 정도의 약리학적 효과를 발휘합니다

　부티르산과 니코틴산에 의해 자극된 GPR109A는 다양한 반응을 일으키지만 가장 중요한 반응은 인간의 면역 체계를 건강한 상태로 유지하는 것입니다 장에는 장 면역 체계를 과도하게 자극하여 염증(궤양성 대장염 및 크론병)을 일으킬 수 있는 다양한 물질이 있습니다 면역력을 건강하게 유지할 수 온라인바카라면 이러한 나쁜 증상도 억제될 수 있고 장의 전반적인 건강도 유지할 수 온라인바카라는 것이 분명해졌습니다

　그 이야기만이 아닙니다 GPR109A는 몸 전체의 세포에도 분포하므로 부티르산과 니코틴산이 혈액과 함께 몸 전체에 분포되어 어디를 가든지 기관의 건강한 면역력 유지에 기여합니다 한 가지 예를 들자면, 누구도 원하지 않는 뇌질환, 특히 뇌의 신경세포 수가 감소해 기억력과 판단력이 저하되는 알츠하이머병, 전신 근육이 제 기능을 하지 못하게 되는 근위축성측색경화증(ALS)과 같은 난치성 질환까지 예방할 수 있다 이런 현상을 '장-뇌 연결'이라 부르며 현재 생명과학계에서 가장 뜨거운 화두다

　대장에 사는 장내 온라인바카라은 좋든 나쁘든 몸 전체의 건강에 영향을 미칩니다 어떻게 장내 온라인바카라총을 가장 잘 유지할 수 있습니까? 이를 통해 길고 건강한 삶을 누릴 수 있을 것으로 기대됩니다 이를 위한 가장 중요한 방법은 장내 온라인바카라총의 균형을 유지하는 식단을 섭취하는 것입니다 하지만 다이어트에 관해 다른 사람에게서 배울 수 있는 유일한 것은 음식 선택뿐입니다 사람마다 음식에 대한 호불호가 있고, 섬유질이 많은 음식이 장내 온라인바카라을 키워준다고 하지만, 싫어하는 음식을 억지로 먹으면 병이 나기 마련입니다 많은 섬유질 식품 중 자신에게 가장 적합한 것을 경험을 통해 배우고 선택하는 것은 오직 자신만이 할 수 있는 매우 중요한 비결입니다