에피소드 90 조개 1800개에 대한 바카라사이트 윈윈은 무엇입니까

　베니코지 사건은 건강식품이 대중화되면서 발생했다 홍국밥 자체는 안전한 식품인데, 다른 보충제도 안전한가요?

　10년 전쯤에 'XX조개용 오르니틴'이라는 광고를 본 적이 있는데, 신문광고에서 효능과 안전성이 입증됐다면 좀 더 마음이 편했을 것 같아요 이번에는 바지락에 들어있는 '오르니틴'이라는 성분에 주목하고, 그 근거가 되는 정보를 정리하겠습니다

　최근에는 '오르니틴 1800개'인 것으로 알려졌다 광고에 따르면 하루 6정에 오르니틴 800mg이 들어 있다고 한다 그 효과는 아침에 상쾌하고 하루 종일 활력을 느끼게 해주기 때문에 세계에서 가장 잠이 부족한 일본인에게 딱 맞습니다

　국립보건원(NIH)의 데이터베이스를 들여다보니 '오르니틴이 건강에 미치는 영향을 기술한 논문은 거의 없다'는 것이 가장 먼저 눈에 띄었다 그에 비해 건강에 좋다는 논문은 많다 그런 상황에서 2011년에 출간된 문서 1을 읽어보니 제가 우려했던 부작용뿐만 아니라 좋은 점도 많이 포함되어 있었습니다 성명서에는 "오르니틴을 너무 많이 섭취하면 망막 세포에 손상을 줄 수 있다"고 적혀 있다 동시에 혈중 오르니틴 농도가 600마이크로몰/리터(이하 '위험값')을 초과하면 망막 독성이 발생한다는 내용도 적혀 있었다

　그렇다면 위험한 수치를 초과하기 전에 오르니틴을 얼마나 섭취할 수 있습니까? 문서 1에는 2006년 부다페스트에서 열린 '아미노산학회 회의 발표자료 참고'라고 적혀 있다 오르니틴 5g을 마신 후 5시간에 걸쳐 15번 혈액을 채취해 매번 오르니틴을 측정했다고 발표됐다 그러다가 1시간 뒤 혈액을 채취해 보니 위험수치에 가까운 최고치가 관찰됐다 구체적으로는 신문 광고에 나온 1일 복용량 800mg의 6배 정도였다

　다음으로 오르니틴의 '아침 상쾌함, 하루종일 활력' 효과는 어떨까요? 저자는 근육과 신경세포에 축적된 암모니아를 배출하는 오르니틴의 능력에 주목했습니다 이 효과가 피로회복에 도움이 되는 것으로 알려져 있기 때문이다

　실제로 문서 2를 읽으면 자전거 인체공학계에서 4시간 동안 다소 힘든 운동을 한 데이터를 찾을 수 있습니다 이 실험은 자전거 타기 전에 바카라사이트 윈윈 6g을 섭취하면 암모니아 배설 속도가 빨라지고 피곤함을 덜 느끼게 된다는 것을 보여줍니다 암모니아를 측정하기 위해 실험 시작과 끝에서 혈액을 채취했습니다 그 결과, 바카라사이트 윈윈은 자전거 타기로 생성된 암모니아를 빠르게 배출하는 데 효과가 있었고, 참가자들은 물만 마신 참가자들에 비해 피로를 훨씬 덜 경험한 것으로 나타났습니다 하지만 6g은 하루 섭취 권장량의 7배에 달하는 양이므로, 매일 지속적으로 섭취할 경우 망막질환 발병 위험이 높아질 수 있습니다

　마지막으로 결론: 아침의 상쾌함과 하루 종일 활력을 느끼기를 바라며 오르니틴 보충제를 섭취한다면, 하루에 민물조개 1,800마리 섭취량을 준수하는 것이 중요합니다 보충제에 지나치게 의존하지 말고 '좀 더 먹었더라면'이라고 생각하지 마세요

참조 1: Hayasaka S, 외 고용량 바카라사이트 윈윈 보충제의 망막 위험: 검토 Br J Nutr 106: 801-11, 2011
참조 2: Sugino T, 외 L-바카라사이트 윈윈 보충은 지질 및 아미노산 대사를 조절하여 건강한 지원자의 신체적 피로를 완화시킵니다 Nutr Res 28: 738-43, 2008