"장 건강"은 간, 신장, 심장, 심지어 뇌와 같은 모든 곳의 신체의 건강과 관련이 있다고합니다. 오랫동안 "복부는 신체의 일부입니다"라고 알려져 왔으며, 아프다고 느끼면 활력을 느끼지 않을 것이며 변비는 피부가 더 거칠어 질 가능성이 높아집니다. 이러한 이유로 많은 가정은 장 제한 의학을 가정-스테이플 의학으로 사용합니다.

우리는 내장과 다른 기관의 관계를 약간 상세하게 살펴 보았습니다. 장 건강은 장 환경에 달려 있습니다. 장 환경은 좋은 바카라 전략와 나쁜 바카라 전략의 관계에 의해 결정됩니다. 선과 나쁜 것 사이의 관계를 유지하는 것은 기회 주의적 바카라 전략이며, 좋은 사람이든 나쁘 든 상관없이 많은 사람들의 측면에 있습니다. 그렇기 때문에 처방전없이 구입할 수있는 약물 및 보충제뿐만 아니라 좋은 바카라 전략의 수를 늘리는 음료와 음식이 판매가 증가하고 있습니다. 반면에, 나쁜 바카라 전략를 줄이는 약이 있지만 지금까지는 찾을 수 없습니다.

좋은 바카라 전략를 증가시키는 두 가지 주요 방법이 있습니다. 하나는 매우 좋은 바카라 전략의 산물 인 프로바이오틱스입니다. 우선, 제약에는 젖산 바카라 전략 제제 (예 : 바이오 페르민), 비피도 바카라 전략 제제 (예 : 랙 비) 및 부티르산 바카라 전략 제제 (생체와 같은)가 포함됩니다. 이 모든 것은 오래된 의약품이지만 여전히 살아 있고 처방약입니다. 항생제를 복용 한 후 좋은 바카라 전략를 보충하는 사람들이나 열이 지속되고 몸이 좋지 않은 사람들에게는 좋습니다. 다음으로, 생균제 음식에는 MISO, NATTO, PEICLED BRAN, AMAWAKE 및 KELP TEA와 같은 전통적인 일본 음식과 일상 생활에서 종종 볼 수있는 한국 김치가 포함됩니다. 또한 음료에는 젖산 바카라 전략 음료 (Calpis 및 Yakult)와 요구르트 음료 (많은 제품이 있음)가 포함됩니다. 그러나이 발효 식품에는 종종 섬유질이 포함되어 있으므로 의약품과 같은 순수한 프로바이오틱스가 아니라 프리 바이오 틱스의 측면이 있으며 나중에 설명됩니다.

여기서 중요한 것은 프로바이오틱스에 약제 또는 음식이든 큰 단점이 있다는 것입니다. 다시 말해서, "그것은 당신이 그것을 취할 때만 일시적인 효과이며, 계속 복용하지 않으면 그 효과는 며칠 안에 사라질 것입니다." 이것은 사람마다 크게 다른 장 박테리아의 양호/나쁜 균형이 쉽게 바뀌지 않음을 의미합니다. 예를 들어, 음식의 경우, Natto에 풍부한 Natto는 Bacillus subtilis의 구성원이므로 인간 장내 박테리아가 아닙니다. 그러므로 그것은 인간의 내장에 살지 않습니다. 김치의 경우, 그것은 젖산 박테리아이므로 인간 장에 사는 좋은 박테리아의 일원입니다. Kimchi를 한 번에 먹더라도 각 사람이 점점 더 많은 종류의 젖산 박테리아를 볼 수는 없습니다.

그리고 그것이 제가 요즘 많이 듣고있는 것은 프리 바이오 틱스입니다. 간단히 말해서, 그것은 좋은 바카라 전략를위한 음식이며, 먹는 사람이 그것을 소화 할 수 없더라도, 그것은 사람의 내장에 사는 좋은 바카라 전략와 그것을 먹는 좋은 바카라 전략의 수를위한 음식이됩니다. 좋은 바카라 전략를 공급하는 음식은 인간 소화 주스에 의해 소화하기 어려운 섬유 식품입니다. 건강과 관련하여 지난 세기 이후로 말한 것은 섬유질 식품을 먹으면 장 운동이 향상 될 것이라는 점입니다. 이에 비해 금세기까지는 신체의 장내 바카라 전략와 기관의 관계가 명확 해지고 건강상의 이점이 촉진되기 시작했습니다.

이 세기 장에서 좋은 바카라 전략의 새로운 발견은 좋은 바카라 전략가 섬유질 음식을 먹는 소분자의 기능입니다. 이 작은 분자는 과도한 면역 반응과 염증을 억제하기 위해 장벽의 세포와 주위에 살고있는 염증성 대 식세포에서 작용합니다. 이것은 또한 과민성 대장염 및 크론 병과 같은 염증성 장 질환을 예방하고 결장암의 위험을 줄입니다. 대규모 역학 조사에 따르면 좋은 바카라 전략의 수를 증가시키는 야채와 과일을 많이 먹는 사람들은 전 세계에서 그러한 질병을 앓을 가능성이 적습니다. 또한 어린이의식이 습관에주의를 기울이고 섬유질 음식을 많이 먹는 습관을 섭취하면 성인으로서의 생활 양식 습관을 유지하는 데 큰 도움이 될 것이라고합니다.

더 중요한 것은 좋은 바카라 전략의 기능은 장 질병뿐만 아니라 다른 기관의 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 역학 연구는 또한 내장과 다른 기관 사이의 관계를 보여주는 데이터의 수를 증가시키고있다. 장과 뇌 사이의 관계는 특별한 관심을 끌고 있으며, 이전과 약간 다른 치매의 예방/치료도 연구되고 있습니다. 그중에서도 좋은 바카라 전략에 의해 생성 된 소분자는 니아신 (비타민 B3)과 부티르산 (저지 지방산)입니다 (참조 1). 이들 분자는 모두 GPR109A라는 장 세포의 표면에 수용체에 결합하여 장 염증을 진정시키고 과민성 대장염을 예방한다. 뿐만 아니라, 그것은 혈관을 통해 신체 전체의 기관으로 전달되며, 염증을 예방하기 위해 위치한 수용체 GPR109A를 자극합니다. 이들은 생균제를 넘어서는 효과가있을 것입니다.

마지막으로, 나는 프리 바이오 틱스의 효과를 상승적으로 강화시키는 라이프 스타일 습관에 대해 쓰고 싶습니다. 먼저 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취한 다음 규칙적인 식단을 먹으며 특히 중간 정도의 운동을하십시오. 나는 매일 쇼핑에서 4,000 걸음을 내려고 노력하고 있습니다.

참조 1. Singh N, Gurav A, et al. GPR109A의 활성화, 니아신 및 공생 대사 산물 부티레이트에 대한 수용체는 결장 주사 및 발암 성을 억제한다. 면역 40 : 128-39, 2014.