새해 복 많이 받으세요 새해를 맞아 모두들 건강하시길 바랍니다

올해 새해를 맞이하여 코로나바이러스를 이겨내는 데 도움이 될 바카라사이트 뱃무브를 생각해냈습니다 비록 뒤늦은 설날 음식이기는 하지만, 이정표 요리이기 때문에 그 혜택이 사라지지는 않습니다 코로나 바이러스에 대한 면역력 강화를 생각해도 잘 이해가 안되고, 한다고 해도 오래가지 못할 것 같지 않나요? 그럴 땐 이 바카라사이트 뱃무브를 기억해두고 만들어 보세요 누구나 굴을 좋아하는데, 누구나 만들 수 있는 쉬운 겨울 바카라사이트 뱃무브입니다

●준비할 것(약 2인분)
1 큰 굴 10개 (100g) 아연 15mg/100g 일일 권장량 10mg
2 목이버섯 1팩(80g) 바카라사이트 뱃무브D 38μg/100g 1일 요구량 6μg
3 느타리버섯 1팩(100g) 바카라사이트 뱃무브B3(니코틴산) 11mg/100g 1일필요량 15mg
4 파 1/2개
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6 올리브 오일 2테이블스푼
7 가염버터 10g

●조리 방법
1 굴은 소금물에 깨끗이 씻어 흙을 제거하고 물기를 빼주세요
2 목이버섯은 씻어서 3cm 크기로 썰어주세요
3 느타리버섯은 그대로 사용하세요
4 대파는 어슷하게 3cm 정도 크기로 썰어주세요
5 프라이팬에 올리브유를 두르고 중불로 가열한 후 굴을 넣고 소금, 후추를 뿌린 후 가끔 뒤집으면서 3~4분간 볶습니다
6 살짝 갈색이 되면 목이버섯과 버섯을 넣고 부드러워질 때까지 볶습니다
7 불을 중간으로 유지하면서 버터를 넣고 간장을 조금 뿌려 가볍게 섞습니다
8 접시에 양상추 등을 담고 그 위에 담아냅니다

　굴에는 아연이 많이 함유되어 있어 일주일에 여러 번 먹으면 아마 남을 확률이 높습니다 3월까지는 괜찮습니다 그 이후에는 살코기 돼지고기나 쇠고기에서 얻으면 떨어지지 않습니다

　비타민D는 햇빛에서 가장 잘 얻어지지만 겨울에는 햇빛이 약하다는 것이 단점이다 반면, 목이버섯을 좋아한다면 과식하지 않고 넉넉하게 먹을 수 있다는 사실을 많은 사람들이 모르는 것 같습니다 우리 집에서는 카레라이스, 스튜, 야키소바에도 추가하고, 완벽하다고 생각되는 바카라사이트 뱃무브에는 목이버섯을 한 겹 더 추가합니다

　비타민 B3인 니코틴산은 섭취가 어렵습니다 가장 많이 함유되어 있는 것은 다크 로스팅 커피 한 잔에 5mg, 느타리버섯 한 팩에 11mg입니다 또 다른 선택지는 땅콩인데, 너무 많이 먹으면 대사증후군이 우려된다 느타리버섯 이외의 버섯을 살펴보면 송이버섯, 팽이버섯 등 모두 희귀한 버섯임을 알 수 있습니다 일부 전문가들은 '니코틴아마이드가 들어있어 좋다'는 의견도 있지만 최근 연구에 따르면 노년층에게는 그렇지 않은 것으로 나타났다

그럼, 어땠나요? 코로나바이러스에 직면하여 면역력을 강화하는 가장 좋은 방법은 운동, 일광욕, 건강한 식단을 섭취하는 것입니다 음식의 3대 보물은 아연, 바카라사이트 뱃무브D, 니코틴산입니다 야채를 섭취하면 바카라사이트 뱃무브 A와 C를 얻을 수도 있습니다 어려운 것은 니코틴산이다

　음식의 3대 보물은 굴, 목이버섯, 느타리버섯입니다 그리고 식사 후 하루에 커피 한 잔 이상을 마시면 데몬 슬레이어가 됩니다