에피소드 72: 바카라사이트 비타임의 돌연변이를 방지하기 위해

　새로운 코로나바이러스의 변종 변종이 영국, 남아프리카공화국, 브라질에 퍼지고 있습니다 일본은 곧 영국에게 점령될 것이다 TV 전문가들은 '돌연변이가 전염력이 더 높다' '돌연변이가 젊은 사람에게 감염될 수 있다' '돌연변이가 심각한 질병을 일으킬 수 있다' 등 무서운 이야기들로 가득하다 '예방법은 무엇인가'라고 묻자 ``예전과 똑같다''고만 답한다 돌연변이가 왜 생기고 어디서 생겨 예방으로 이어질 수 있는지에 대한 정보는 없다

　작가는 상상하고 있다 예를 들어, 영국에서 발견된 돌연변이 바카라사이트 비타임는 영국인을 감염시킨 기존의 바카라사이트 비타임가 체내에서 돌연변이를 일으키고 기존의 바카라사이트 비타임보다 강해진 후 주변 사람들에게 감염되어 퍼지는 결과이다 실제로 바카라사이트 비타임 돌연변이는 매일 수없이 발생하는 것 같다 그러나 새로 생성된 돌연변이 바카라사이트 비타임는 대부분 사람의 자연 면역력에 의해 패배하고 죽는다 따라서 자연 면역력이 강한 사람이 감염되더라도 변이 바카라사이트 비타임가 확산될 위험은 그리 높지 않다 반면, 자연 면역력이 약한 사람의 경우 기존 바카라사이트 비타임보다 더 강한 돌연변이가 발생할 가능성이 높으며 일단 확산되기 시작하면 빠르게 기존 바카라사이트 비타임를 대체하게 됩니다

　다음으로 생각한 것은 누구나 가지고 있는 자연면역과의 관계였습니다 자연 면역력이 강한 사람은 감염되더라도 변이 바카라사이트 비타임를 퍼뜨릴 수 없어야 한다 반대로 자연면역체계가 약한 사람이 감염되면 더 강한 돌연변이 바카라사이트 비타임가 생산될 가능성도 있다 즉, 슈퍼전파자는 자연면역력이 약한 사람일 가능성이 높다 그렇다면 자연면역력을 높이는 방법은 없을까?

　대답은 '예'입니다 건강한 생활 습관을 기르는 것입니다 이것은 질병을 예방하는 데 도움이 될 것입니다 감기에 걸리지도 않고 당뇨병에 걸리지도 않습니다 신형 코로나 바이러스에 감염되더라도 중병에 걸릴 위험은 낮습니다 중병에 걸릴 가능성이 더 높은 사람은 나이가 많고 자연 면역력이 약화된 사람, 만성 질환이 있는 사람, 특히 당뇨병이 있는 사람입니다 이는 팬데믹 기간 동안 수행된 수많은 연구를 통해 명확하게 밝혀졌습니다 이제 이 라이프스타일의 필수 아이템을 정리해보겠습니다 아는 것이 힘입니다 백신을 기다리는 동안 우리는 자연 면역력을 높이고 코로나바이러스를 물리치는 건강한 생활 습관을 들이는 것 외에는 선택의 여지가 없습니다 성공하시면 후회 없으실 겁니다

1 유산소 운동　숨이 약간 차거나 땀이 나는 운동
2 일광욕 - 운동, 산책, 벤치에서 휴식을 취하면서 30분 동안 햇빛을 즐기세요
3 충분한 수면을 취하세요: 잘 자면 멜라토닌이 증가하고 스트레스가 해소됩니다
4 매일의 식단과 필수 영양소에 주의를 기울이세요
　　　비타민 A와 C　야채를 많이 섭취하세요
비타민 B: 현미와 버섯이 가장 좋지만 종합 비타민 B 화합물을 선택할 수도 있습니다
　　　　비타민D　일광욕이 가장 좋지만 목이버섯, 메자이 등이 풍부한 음식
　　　　굴이 제일 맛있지만 여름에는 냉동도 먹어보고 싶어요
　폴리페놀　필수는 아니지만 차와 커피를 마시는 습관이 도움이 됩니다
　　식이섬유　이것도 꼭 필요한 것은 아니지만 장내 세균을 활성화시켜 면역력을 높여줍니다

　자세한 내용은 68화를 참고해주세요

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